Comprendre l’utilité des battements de jambes en Natation et identifier ce qu'est un bon battement de jambes
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| Battements de jambes |
A quoi servent les battements de jambes ?
- A avancer en créant une propulsion
- A maintenir votre flottabilité en créant un équilibre
Si vous avez bien lu un de mes articles précédents (ici), vous saurez que le plus important dans la natation c’est la flottabilité. Les jambes y participent grandement. La fonction de propulsion est plus discutable en tant que performance.
Voici deux exemples de l’utilité ou utilisation de ses jambes:
Regardez cette vidéo ou Laure Manaudou établie le record du monde du 400m nage libre en grand bassin à Budapest (Hongrie) en 2006 :
A 3’50 et les secondes suivantes, vous allez clairement voir les battements de Laure Manaudou. Quasiment rien, aucun battement. Et on parle d’un record du monde ! On pourrait croire qu’elle nage avec un pull-buoy ! Regardez les concurrentes qui moulinent à fond les jambes.
Laure Manaudou utilise ses jambes pour s’équilibrer uniquement.
Voici deux exemples de l’utilité ou utilisation de ses jambes:
Laure Manaudou
Regardez cette vidéo ou Laure Manaudou établie le record du monde du 400m nage libre en grand bassin à Budapest (Hongrie) en 2006 :
A 3’50 et les secondes suivantes, vous allez clairement voir les battements de Laure Manaudou. Quasiment rien, aucun battement. Et on parle d’un record du monde ! On pourrait croire qu’elle nage avec un pull-buoy ! Regardez les concurrentes qui moulinent à fond les jambes.
Laure Manaudou utilise ses jambes pour s’équilibrer uniquement.
Amaury Leveaux
Maintenant Amaury Leveaux lors de son record du monde du 100m nage libre en petit bassin à Rijeka (Croatie) en 2008…. Record toujours en cours…et en combinaison également:
Regardez moi la propulsion des jambes, la fréquence, la puissance. Un moteur !
Dans le magazine « Intérieur Sport » de Canal+, saison 5, appelé « Dernier Round »( a voir ici, 23 minutes au total), Philippe Lucas déclare qu’Amaury Levaux boucle le 100 m jambes (uniquement) en moins d’une minute.... Moins de 60 secondes pour 100 metres !
Clairement Amaury Leveaux utilise ses jambes pour se propulser…l’équilibrage venant de sa vitesse !
Mon conseil sur l'utilité des jambes
Il faut viser entre ses deux techniques.En général la propulsion est l’affaire de vos bras car les battements de jambes sont extrêmement énergivores pour un résultat (de propulsion) médiocre.
Comme dirait l'autre,
Plus facile à dire qu'à faire !
Qu’est-ce qu’un bon battement de jambes ?
(En vrac)
- Un mouvement qui part des hanches et non des genoux !
- Des petites eclaboussures. Les pieds doivent à peine sortir de l’eau. Grosses éclaboussures = Pas efficaces
- Des chevilles et des genoux souples !
- Une amplitude du mouvement modérée !
- Un pied orienté vers l’intérieur...
Comment améliorer ses battements de jambes ?
Il y a UNE méthode principale qui consiste à utiliser une planche de Natation.
Il y a les palmes aussi...
Je ferais un article très prochainement sur l’utilisation d’une planche et des exemples d’exercices, en crawl et en brasse, pour les débutants ou les confirmés. Et un autre articles sur les palmes !
Pensez à travailler la souplesse de votre cheville en l’étirant régulièrement.
Pensez à travailler la souplesse de votre cheville en l’étirant régulièrement.
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