Apprendre à nager le CRAWL avec Florent Manaudou

Voici une série de vidéos qui décompose la nage du crawl en 4 parties

1. Positionnement
2. Mouvement des bras
3. Battement de jambes
4. Respiration

Les vidéos sont produites par Speedo France et disponible sur leur compte YouTube directement.

Florent Manaudou

Florent Manaudou

Un rappel quand même pour ceux qui n’aurait pas eu la télévision, la radio ou le journal lors des 10 dernières années.

Florent Manaudou est un nageur français de 1,99m et 99kg. C’est bien évidement le petit frère de Laure Manaudou.

• 1 x OR Olympique (50m nage libre)
• 2 x ARGENT Olympique
• 4 x OR Championnat du Monde

J’arrête ici car ça va être trop long. 

Pour en savoir plus, il suffit d’aller sur la page Wikipédia

1. Positionnement

Pour résumer

• Corps plat dans l’eau, en ligne droite
• Maintenir la tête immobile
• Les hanches doivent pivoter autour de votre axe central
• Garder le dos plat
• Maintenir une ligne droite depuis le bout de vos doigts jusqu’aux orteils de la jambe opposée en passant par les épaules et les hanches

2. Mouvement des bras

Pour résumer

• Mouvement long et efficace plutôt que court et sec
• Phase d’appui
• L’entrée de la main dans l’eau doit être détendu et alignée avec l’épaule
• Poignet fléchis et les doigts légèrement vers le fond de la piscine
• Pendant la poussée, fléchir le coude et le pointer vers le haut
• Pousser avec la main plus basse que la hanche
• Pendant la phase de récupération
• Le coude doit être légèrement plus haut que la main
• L’aisselle doit sortir de l’eau (rotation des épaules)

3. Battement des jambes

Pour résumer

• Plus le battement de jambe est puissant, plus la propulsion est forte
• Les battements de jambe augmente votre vitesse et stabilise votre nage (voir mon article sur le sujet ici)
• Le battement part des hanches
• La cheville doit être détendue 
• Les pieds ne doivent pas sortir de l’eau
• Préférer des petits battements
• 6 battements pour 2 passages de brase semblent idéale

4. Respiration

Pour résumer

• Votre tête doit tourner en même temps que votre corps
• Pendant la respiration, un œil doit être en dehors de l’eau et l’autre dans l’eau

Bon entraînement !

APPRENDRE A NAGER AVEC FLORENT MANAUDOU & SPEEDO
➧  Épisode #1 - Le Crawl
➧  Épisode #2 - La Brasse
➧  Épisode #3 - Le Papillon
➧  Épisode #4 - Le Dos Crawlé